Comidas a evitar para ter os abdominais perfeitos

Se estás a tentar perder as gordurinhas que tens a mais na barriga, não basta fazer uma dieta e exercício, é essencial banir certos alimentos por completo. Ao banires esses alimentos, vais mais facilmente perder essas gordurinhas e ficar com uns abdominais lisinhos.

Descobre mais alguma informação sobre os piores alimentos para comer, e aprende os substitutos mais saudáveis para que alcances os teus objetivos de um corpinho perfeito, ou quase perfeito.

Hidratos de carbono refinados

Farinha branca e alimentos e comidas feitas com farinha são os piores hidratos de carbono que podes ingerir. Instantaneamente, aumentam-te o açúcar no sangue. O que significa? Significa que o corpo armazena mais gordura e, quando o nível de açúcar no sangue desce, mais vontade se tem de comer. Evita o pão e a massa e substitui-os por cereais.

Bebidas alcoólicas

Todo o tipo de álcool é uma caloria vazia, mas também diminuem as tuas inibições, o que pode fazer com que comas certos “prazeres proibidos” em excesso e que, normalmente, não comerias. Mantém o álcool no mínimo, substitui a cerveja, cocktails e outras bebidas duras por um vinho tinto mais “amigo do coração”. Vais ver logo a diferença nos abdominais.

Comidas salgadas

Comidas enlatadas com altos níveis de sódio são um “não-não” quando o nosso objetivo é perder uns quilinhos. Para além de ser um risco para a tua saúde cardiovascular, comidas salgadas – molho de soja, sopas, junk food, – podem fazer a tua cinturinha aumentar através da retenção de líquidos. Por isso, mantém-nas abaixo dos 1,500/2,300 mg.

Sumos de fruta

Enquanto fruta é bom para ti, os sumos de fruta retêm todos os açúcares da fruta, enquanto se livra das fibras que te fazem sentir satisfeita durante mais tempo. Se não consegues viver sem eles, limita-te a um copo por dia (não te esqueças que isto se refere a sumos naturais) e come mais fruta.

Margarina

Feita de óleos vegetais, a margarina pode parecer pode parecer uma opção mais saudável do que manteiga, mas, de facto, não é. É uma das piores comidas a ingerir, se queres uns abdominais lisinhos e pode contribuir para que tenhas o pior tipo de colesterol. Uma opção mais saudável é congelares o teu próprio azeite durante a noite.

Bebidas com gás

Apesar de já dizerem 0 calorias, as bebidas açucaradas são o inimigo número um dos abdominais tonificados. Podem contribuir para a gordura na barriga, e podem ter um efeito nefasto no teu metabolismo, abrandando-o e tornando mais difícil perder os “fiambrinhos”.

Batatas

As batatas têm muito amido e podem ter o mesmo efeito que os hidratos de carbono refinados no teu sangue ao nível do açúcar. Se não vives sem elas, tenta manter-te só nos pratos caseiros e em moderação.

Lacticínios

Apesar de serem alimentos fortes em cálcio, ingere só os com níveis baixos de gordura e em quantidades mais pequenas. Para teres a quantidade certa de cálcio que o teu corpo precisa, foca-te nos legumes e cereais.

Queijos processados

O queijo processado é também um dos piores alimentos que podes ingerir para manter os abdominais tonificados. Se gostas de queijo, opta pelo queijos orgânicos ou iogurtes gregos naturais, se queres o sal, a gordura e calorias que existe no queijo processado.