CORRIDA
Não precisas de equipamento especial nem uma equipa para ires correr. Dependendo da tua velocidade, podes perder muitas calorias. Se tencionas queimar mais de mil calorias, deves correr cerca de uma hora.
NATAÇÃO
A natação é um bom exercício para perder peso, não tem o efeito negativo que a corrida pode ter para os joelhos mas, consequentemente, não queima tantas calorias. Uma hora numa piscina em estilo livre pode queimar de 400 a 600 calorias, dependendo do teu peso (quanto mais pesada, mais calorias queimas).
FUTEBOL
Não precisas de jogar profissionalmente para beneficiares deste desporto. Podes queimar mais de 400 calorias num jogo de futebol, desde que não sejas o guarda-redes. Para além disso, vai ajudar-te a tonificar os músculos.
VOLEIBOL DE PRAIA
Não só perdes peso como te divertes com os teus amigos. Andar a correr na areia obriga-te a um maior esforço de pernas pelo que podes perder cerca de 450 calorias numa hora.
TÉNIS
Apesar de só queimar 300 calorias numa hora, porque exige que corres e flitas os membros. Tonifica os teus braços com esta atividade para além de perderes peso.
BASQUETEBOL
Jogar este desporto de forma a perder peso não significa estar só a lançar a bola para o cesto, tens de percorrer todo o campo, correr… Numa hora podes perder até 750 calorias.
ESQUI
É um dos melhores desportos para perder peso. Podes queimar entre 650 a 850 calorias numa hora em downhill. Numa máquina de esqui podes queimar mais de 700 calorias.
SKATE
Num skate, podes queimar entre 600 a 700 calorias. Se estás perto do teu peso alvo, queimarás mais calorias com esta atividade do que com a natação, por exemplo.
