Bela por dentro e por fora

Desengana-te se pensas que vais ler um artigo em tom condescendente sobre os valores e a importância da beleza interior e emocional. Na pior das hipóteses, vais levar um raspanete bem-humorado sobre o teu corpo.

Não porque tenhas celulite ou estrias ou um pneu mais fofinho aqui ou ali: isso todas temos. Mas entre as crenças num novo creme antirrugas e nos milagres dos mil e um extratos em aditivos para estimular o emagrecimento ou as olhadelas reprovadoras que lanças ao teu próprio reflexo no espelho, as necessidades básicas do teu corpo ficam muitas vezes esquecidas pelo caminho.

E o teu corpo não começa na pele. Com isso em mente, vamos recordar-te dois cuidados essenciais: o sono e a alimentação. Não, não estamos a esquecer-nos do desporto; ele é importantíssimo, mas sentimos que os outros dois pontos são mais fáceis de ignorar e por isso é neles que hoje nos vamos focar.

Depois de um dia agitado, as distrações antes de dormir são mais que muitas: a televisão, o computador, uma amiga que telefona, uma discussão com o namorado, o cão que tem de ir à rua, a louça para lavar e almoço para o dia seguinte. E tudo isto te desvia daquilo que tens de fazer por ti mesma: descansar.

Depois de um dia agitado, as distrações antes de dormir são mais que muitas: a televisão, o computador, uma amiga que telefona, uma discussão com o namorado, o cão que tem de ir à rua, a louça para lavar e almoço para o dia seguinte. E tudo isto te desvia daquilo que tens de fazer por ti mesma: descansar.

Há vários estudos sobre os benefícios do sono, com resultados variados sobre o total de horas que deves dormir. Mas a grande maioria concorda que o ideal será dormir entre sete e oito horas por dia. Se tens dificuldade em adormecer, garante que o teu quarto tem as condições mais propícias a um sono sem distúrbios. Deve estar totalmente escuro e em silêncio (adormecer com a televisão ligada é um péssimo hábito para quem precisa de dormir e descansar), numa temperatura amena, já que o calor pode manter-te acordada e desconfortável.

Já descansada, precisas de energia para gastar durante o dia. De chocolate todas gostamos, mas em demasia vai fazer com que a tua pele rebente com borbulhas, e o mesmo se aplica aos doces em geral, bolos e sumos açucarados. Sê feliz a comer, mas sê moderada.

Alimentos com antioxidantes são ideais para prevenir o envelhecimento da pele: frutos vermelhos, laranjas, tomates e melão, assim como os chás (verde, preto ou branco). No peixe (no salmão, no marisco, no atum) encontras propriedades que combatem os efeitos do sol na pele. Inclui uma maior variedade de legumes e frutos na tua dieta e vais ver como esta disciplina se traduzirá numa pele mais saudável, luminosa e suave.

Conclusão? Quando te sentires cansada, não digas precisas de tomar café; lembra-te que tens de dormir e descansar. E quando as borbulhas rebentarem, muda a tua alimentação antes de acusares os teus cremes de traição. E não digas que amanhã vais começar a aplicar estas ideias; sai já do computador e vai dormir.