O alimento rei da nossa lista é a cenoura. Por ser um alimento muito rico em cálcio e fósforo, assim como fibra, potássio e vitaminas A e também do complexo B, a cenoura ajuda a alcançar uma tonalidade de canela com um ar muito fresco e saudável, ao mesmo tempo que nutre o teu corpo e confere à tua pele os nutrientes que precisa para se manter saudável e hidratada. Beber muita água é sempre essencial para manter a hidratação da pele e do teu corpo, principalmente em épocas de calor extremo!

Depois da cenoura, deves já colocar o tomate (quanto mais maduro melhor) na tua lista de alimentos principais! Por dois motivos: primeiro, é muito pouco calórico; segundo, é um alimento antioxidante. Alimentos com propriedades antioxidantes têm sempre um efeito muito positivo no combate ao envelhecimento da pele!

Também com efeitos antioxidantes, tens à tua disposição a manga e a papaia, frutos com um certo nível de acidez no sabor e ricos em vitamina C. Previamente preparados e guardados num recipiente fechado, são opções ideais para um lanche saudável e prático na praia.

Mas estas são apenas algumas. Para conseguires um bronzeado de aspecto natural e saudável, deves incluir o máximo possível dos seguintes alimentos na tua dieta habitual: agrião, brócolos, espinafres, alperces e pêssegos, abóbora e cereja.

Vamos ainda deixar-vos com uma receite que encontramos numa revista e que decidimos experimentar, pelo que podemos já dizer que é uma delícia. Trata-se de um preparado muito simples, feito no liquidificador, e que visa ajudar-te a trabalhar para o bronze de forma saudável e nutritiva! Os ingredientes são os seguintes: uma cenoura inteira, meia beterraba, um copo de sumo de laranja e um pedaço de mamão. Já estão com água na boca? Nada de acrescentar açúcar!

Finalmente, resta-nos recordar que nada disto dispensa a utilização de um bom protetor, em todos os momentos de exposição solar!

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